ทำงานกับ
คอมพิวเตอร์
อย่างมีความสุข
|  |
ปัจจุบันเราจำเป็นต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์กันเป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการออกแบบ การทำงาน รวมทั้งการเรียน หรือการพักผ่อน หาความรู้ ท่องโลกอินเทอร์เน็ต หากแต่ถ้าเราทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างไม่ถูกสุขลักษณะ ก็จะก่อให้เกิดปัญหาในร่างกาย เช่น ภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เอ็นอักเสบ หรือวุ้นในตาเสื่อม เป็นต้น ลองนำ 10 วิธี ดังต่อไปนี้ไปลองปฏิบัติดู จะทำให้คุณสามารถทำงานกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างมีความสุขครับ
- ควรตรวจสายตาก่อนทำงานที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ และตรวจวัดสายตาซ้ำเป็นระยะๆ
- ผู้ที่แพ้แสงสว่าง ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนปฏิบัติงานร่วมกับคอมพิวเตอร์
- ควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ ไม่ควรนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเกินไป
- จอจัดแสงที่จอแสดงภาพ (Monitor) ควรเหมาะสม คือไม่ควรมีแสงกระพริบ หรือวูบวาบ และควรมีความสว่างหรือความเข้มของแสงที่เหมาะสม คือ ควรปรับให้ไม่สว่างหรือมืดเกินไป
- ระยะจากสายตามายังจอคอมพิวเตอร์ ควรมีมุมก้มประมาณ 20 องศา ระยะห่ง 18-22 นิ้ว
- การว่างตำแน่งมือที่แป้นพิมพ์ ข้อศอก ควรตั้งฉากกับลำตัว (ประมาณ 90-120 องศา) เพื่อลดแรงยกที่หัวไหล่
- การจัด MOUSE ไม่ควรให้ข้อมืออยู่ในตำแหนงที่บิดเอียงหรือบิดน้อยที่สุด
- เก้าอี้ ควรสามารถปรับระดับสูงต่ำ ตามสรีระของผู้ใช้งานได้ และต้องมีพนักพิงที่ปรับระดับได้ และที่พักแขนส่วนเบาะรองนั่งควรมีลักษณะโค้างลาดลง ไม่เป็นสันคม และไม่กดที่ใต้ตำแหน่งของเบ่า
- จอแสดงภาพต้องสามารถปรับมุมก้มเงย หรือเอีงได้
- หากปวดกล้าเนื้อหรือเอ็นเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์
------------------------------------------------------
โทรศัพท์ 0-7566-8143
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น